Ja, jag ska faktiskt ut ikväll! Börjar sent imorgon, så det är ingen fara.
Ska ut med Alex (Viccans storasyrra) och ngr stycken. Nu ska jag iväg på
förfest, men slänger in kvällens outfit innan jag gittar!
Kavaj från Gina
Spetsbody från Bik bok
Lack tights från JC
Ankle boots från Din sko
Trevlig torsdag! Puss
1) Bli medveten om ditt beteende
Varje gång du tänker ”Åh nej, varför gjorde jag sådär nu igen? -
stanna upp en stund och reflektera över vad du precis gjorde som fick dig
att känna dig arg på dig själv. Det kan vara något så enkelt som att du kom sent till
ett möte eller avstod från att träffa en kompis, fast du egentligen tyckte att det
verkade ganska trevligt.
2) Ge dig själv små läxor
När du vet vilket beteende som du ogillar hos dig själv -
ändra på det, men börja smått. Får du ängest för att du ständigt
är sen till möten, ge dig själv i läxa att komma i tid till minst ett möte
nästa vecka. Mår du dåligt över att du alltid tackar nej till roliga saker?
Bit dig i tungan och tacka ja nästa gång – hur jobbigt eller läskigt det än känns.
Klarar du bara dessa små uppgifter får du stryka till att klara fler.
3) Skjut inte upp saker
Det lättaste sättet att ge sig själv ångest och oro är att skjuta upp
saker man måste göra. Det kan vara ett samtal du borde ringa, en
uppsats eller städning. Saker som från början är bagateller växer
med tiden till riktiga ångestbubblor. Spräck en sådan ångestbubbla.
Tvinga dig själv att ringa det där samtalet eller skriva den där uppsatsen.
Efteråt kommer du känna en enorm lättnad och en känsla av ”var det inte värre än såhär?”
4) Ta en dag i taget
Om du tänker på hur mycket du måste hinna med inom en månad
verkar det väldigt mycket. Tiden känns otillräcklig och paniken är nära.
Sätt dig istället veckovis och fördela arbetsbördan på fem dagar och skriv
upp vad du har att göra varje dag. På så vis känns målet närmare och du får mer
uträttat.
5) Var inte rädd för att misslyckas
Ofta överskattar man vikten av de egna besluten.
Våga ändra beteende eller byta sysselsättning!
Det kan verka livsavgörande, men vad gör det om hundra år?
Det är få misstag som inte går att rätta till under livets gång.
6) Kom underfund med varför du gör det du gör
Om du inte varför du har det plugg eller jobb du har,
kan det vara väldigt svårt att hitta motivation och tycka att
det är kul. Tänk på vad som är intressant med det du gör, vad det
ger dig inför framtiden och varför du valde det från början.
Om du inte kan komma på något svar kanske det är dags att byta
sysselsättning. Ingen blir lycklig av att inte trivas med det man gör.
7) Underskatta inte vänner och familj
Du kommer bli förvånad hur gärna folk vill lyssna och hjälpa,
och över hur många som känner som du gör.
8) Unna dig något härligt ytligt
Självkänlsan får inte stå och falla med ditt utseende, men du är
ett paket av din insida och din utsida. För att må bra måste du kunna stå för
båda delarna. Unna dig en ny klänning eller ett besök hos frissan. Är du bekväm med
omslagspappret på ditt paket blir det lättare att vara öppen och ärlig i möten med andra
människor och situationer. Då blir du bekvämare med ditt beteende och livet känns trevligare.
9) Rör på dig och ät ordentligt
Det är oändligt viktigt för den mentala hälsan att du motionerar och
äter en balanserad kost med mycket vitaminer, frukt och grönt!
Energin som du får av en sund livsstil gör att du orkar ta dig genom dagen
med ett leende på läpparna.
10) Små glädjeämnen
Glöm inte vad som gör dig glad! En kram från någon du tycker om eller
din favoritlåt på högsta volym kan göra underverk för din självkänsla.
Tycker du om att gå på bio eller att gå ut och dansa, gör det! Inte för att du
borde eller måste -utan för att du vill!
Källa: Veckorevyn 06
Jag har verkligen varit slö idag! Har pendlat mellan sängen, datorn,
köket och toan. Rundan i skogen med vovven har varit det aktivaste jag gjort idag.
Vaknade vid 14.00, låg och drog en bra stund innan jag hasade mig ur sängen.
Jag hade planer på att åka in till stan och gymma, samt uträtta ngr ärenden,
men jag får skjuta fram det tills imorgon. Nu har jag ingen lust att fixa mig och
dra in till stan. Yes, ska fortsätta jäsa i sängen! Talk to you latero